警惕睡眠过长或过短都影响健康

随着生活给人们带来的压力，很多的人们忙于工作，没有充足的睡眠时间，是身体的健康得不到更好的保障，如果长时间，没有充足的睡眠，对身体的危害是极大的，慢慢的就会有一些疾病发生，人每天正常睡眠时间是7到9个小时。在生活中，饮食对人们也是非常重要的，应该多吃一些蔬菜，经常参加一些户外活动，那么睡眠过程我果断对人的水里都有哪些危害呢？

警惕睡眠过长或过短都影响健康

睡眠过长或过短都影响健康，根据对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7～9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。

由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。以该调查结果为依据，医生在指导慢性病如糖尿病时，需要综合考虑精神层面和体重与睡眠时间之间的关系，并良好进行指导。

平衡好睡眠时间与睡眠质量才能保证良好的睡，根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7～9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是*健康的重要保证。

说到*健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉补回来，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7～9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。

温馨提示：人们在生活当中一定要警惕自己的身心健康，保证充足的睡眠时间，尽量不要加班。睡眠如果得不到更好的保障就会有一些疾病发生，在休息时间也不要过长了，这样也容易导致身心健康。

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