养生学会吃3种食物，排毒润肠

养生学会吃3种食物，排毒润肠

1.土豆

土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。

2.莴苣

莴苣能够提高食欲感，而且还能防止贫血，莴苣叶里面含有丰富的胡萝卜素、钙和维生素c，能促进胃液和胆汁的分泌，能滋补肝脏。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，能排毒润肠，延缓衰老，增强体质。

3.红李子

能滋养脑细胞，增强脑功能，防乳腺癌，能促进盆腔中血液流动，保养子宫，预防痛经的作用。当盆腔中血液得以流动，防癌，还可提升红细胞及保护肝脏等作用。

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