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苹果的营养价值高缓疲劳抗衰老佳品女性多吃苹果的6大好处你需

发布时间:2021-01-22 07:13:39 阅读: 来源:结构钢厂家

苹果的营养价值高 缓疲劳抗衰老佳品 女性多吃苹果的6大好处你需知 理由一:吃苹果能减肥 1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重 此页

理由一:吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

理由二:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢确实有,可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

中国人食用苹果已有两千多年的历史了,但是苹果的营养价值你又了解多少呢苹果的营养价值很高,它能延缓衰老、舒缓疲劳,是不可多得的健康食品。下面,为你详细讲述苹果的好处。

1.苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收

这种神奇的“苹果酚”具有七种功效:

1.抗氧化作用,可保持食物新鲜;

2.消除异味,可去鱼腥、口臭;

3.预防蛀牙;

4.能抑制黑色素、酵素的产生;

5.能抑制活性氧发生,可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;

6.能抑制血压上升,预防高血压;

7.能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

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