苹果里面含多少叶酸产后吃苹果可以减肥吗

发布时间：2021-01-20 04:59:40 阅读：次来源：结构钢厂家

苹果里面含多少叶酸产后吃苹果可以减肥吗产后吃苹果可以减肥吗？产后减肥可以采用吃苹果的方法，若要想获得更好的减肥效果，妈妈可要注意正常的食用方法了。产后吃苹果减肥可以吃苹果蛋饼、苹果玉米汤等苹果食谱。产后吃苹果可以减肥吗产后的新妈妈，为了

产后吃苹果可以减肥吗？产后减肥可以采用吃苹果的方法，若要想获得更好的减肥效果，妈妈可要注意正常的食用方法了。产后吃苹果减肥可以吃苹果蛋饼、苹果玉米汤等苹果食谱。

产后吃苹果可以减肥吗

产后的新妈妈，为了成功减肥，每天可以吃1~2个苹果。因为苹果中含有果胶和纤维素，不仅对身体恢复有好处，而且还能降低血液中的胆固醇含量，具有明显的减肥效果。

苹果产后减肥食谱一：苹果蛋饼

材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

做法：

1.将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖后搅拌;

2.将苹果去核，切成花片;

3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎炸;

4.把苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻面煎，然后装盘。

苹果产后减肥食谱二：苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1.将鸡腿除掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;

2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;

3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

苹果产后减肥食谱三：酸奶苹果沙拉

方法很简单，但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。

苹果产后减肥食谱四：苹果金桔饮

材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

做法：

前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

苹果产后减肥食谱五：苹果山楂枣粥

材料：苹果1个，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。

做法：

苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。

苹果产后减肥食谱六：苹果生地蜜饮

材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。

产后吃胡萝卜也有减肥效果

产后的新妈妈，吃胡萝卜也有减肥的效果。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质，这些营养物质与胆汁酸磨合之后，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到减肥的功效。

为了优生优育，现在女性从备孕期开始就要吃叶酸片来补充叶酸，可以预防畸形胎儿的可能性。其实补充叶酸未必完全靠吃叶酸片，一些食物，比如水果里就含有一定的叶酸，那么苹果里面含多少叶酸呢？

苹果里面含多少叶酸

苹果不含叶酸。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

哪些食物含叶酸高

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。