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【新闻】肚子上的肉怎么减腰太粗怎么减4组瘦腰运动狠甩小肚腩

发布时间:2021-01-08 09:29:21 阅读: 来源:结构钢厂家

动作一

1、仰卧在垫子上,双手和双腿同时交叉;

2、利用腹部力量将上半身抬起,整个身体呈V字形状,有种做仰卧起坐的感觉;

3、如此重复动作20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,双手自然的放在身体两侧,双腿并拢抬起屈膝;

2、利用腹部力量将你的臀部抬离地面,用力的往上伸直双腿,如图所示,很多MM在做这个动作的时候,双腿喜欢往后,其实这是错误的做法,一定要双腿往上垂直抬起;

3、重复动作20次。

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