【新闻】肚子上的肉怎么减腰太粗怎么减4组瘦腰运动狠甩小肚腩

发布时间：2021-01-08 09:29:21 阅读：次来源：结构钢厂家

动作一

1、仰卧在垫子上，双手和双腿同时交叉；

2、利用腹部力量将上半身抬起，整个身体呈V字形状，有种做仰卧起坐的感觉；

3、如此重复动作20次。

动作二

1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢抬起屈膝；

2、利用腹部力量将你的臀部抬离地面，用力的往上伸直双腿，如图所示，很多MM在做这个动作的时候，双腿喜欢往后，其实这是错误的做法，一定要双腿往上垂直抬起；

3、重复动作20次。