中年人想养生，坚持吃3种蔬菜

中年人想养生，坚持吃3种蔬菜

夏天多吃一些丝瓜，既能够增加食欲，也可以帮助消化，增强食欲。丝瓜所含有的营养成分比较全面，还含有维生素以及胡萝卜素等各种成分，经常性的吃一些，可以有效的防止胆固醇过多，也能起到保护血管的作用，可以预防血管疾病。丝瓜当中含有维c，是可以增强体质并且提高自身免疫力的。对于女性朋友来说，适当性地摄入维c也能很好的排毒护肤。

豆瓣菜是来自欧洲，是一种营养丰富的保健蔬菜。女性在月经前食用一些，能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。含有较多的营养，具有利尿通便，有滋润肠道的功效，能够促进排尿及排便，使体内废物和有毒物质排出体外。所以，西洋菜是一种利尿通便的营养菜。豆瓣菜能清热解毒，平时食用可以预防多种上火症状的发生。

黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。气味清淡口感爽脆非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效，而且含水量高达97%，是瓜果类蔬菜中最高的，能起到为肌肤补水的作用。，还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。且含有丰富的维生素C、维生素E，还含有黄瓜酶，可以美白肌肤，防止黑色素沉着，让肌肤保持水润有弹性。

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