坐月子吃什么对身体好 产后注意事项

女性在生完孩子，坐月子期间可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，比如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等，还应该多喝一些高营养的汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。还可以选择一些下奶的食物，比如猪蹄黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，把肉吃掉也是最好的。

产后注意事项

1、能吃盐

产妇摄取适量的盐是没有关系的，可以提高妈妈的食欲，但是若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

2、能洗头洗澡

产妇可以洗头洗澡，只要马上吹干或注意保暖就可以了，适度的清洁对亲子双方都有好处。

3、能看电视、少上网

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。产妇上网时间和次数要控制，要尽量远离电脑，远离电磁辐射。　

5、不要吹风

建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果在夏天想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26-8度，而且风口不要对着产妇。

产后腰痛与哪些因素有关

1、骨盆韧带松弛

妊娠期间增大的子宫、胎儿还有羊水胎盘都会压迫到盆底神经、肌肉以及血管，导致腰骶部坠痛。然后连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛，之后脊柱与骨盆的稳定性下降，就会出现损伤导致疼痛。

2、生理弯曲失衡

妊娠时腹部增大会成为生理弯曲失衡，想要身体平衡，那么，腰背肌紧张导致闭孔肌、梨状肌收缩，生产时因为拼命的用力，腰部增加了巨大的负担，可能会导致椎间盘突出。