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5种减肥饮料越喝越瘦-【新闻】

发布时间:2021-05-28 09:00:57 阅读: 来源:结构钢厂家

5种减肥饮料越喝越瘦

夏天太阳猛烈,阳光晒到皮肤会有强烈的灼烧感,蒸发掉人体很 多的水分,为了保持人体的水平衡,防止脱水,多饮水是很重要的一环。白开水其实也是很值得推荐的饮料,可以促进新陈代谢,减少热量的摄入,对要减肥的各位来说是个很好的选择。想要喝有味道的茶还可以选择其他的饮品,详细介绍请看下文。

1、低脂牛奶

如果体内的钙流失较多,则有可能引发脂肪细胞的过度生长。所以,为了达到体内的钙平衡,减肥者每天应该适量喝一些低脂奶或低脂酸奶。为了既达到补钙的效果又不摄入热量,选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2、黑咖啡

当你需要一点咖啡因的时候,黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量,并富含抗氧化物。

研究发现:中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

3、绿茶

当你想要点咖啡因的时候,绿茶是又一个更好的选择。不仅仅是因为绿茶不含热量,研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥。但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化,效应只会持续几个小时,所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。

4、白水

将碳酸饮料改为白水,每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现,饮用大量的白水可以促进代谢。

5、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,可以抵制饥饿感。

增肥饮料要注意!

1、碳酸饮料

喝一瓶碳酸饮料相当于喝下去几百千卡的空能量。研究表明,对有些人来说,碳酸饮料还会增强爱吃甜食的嗜好。

2、提神饮料

运动饮料、提神饮料和碳酸饮料一样,都是“能量炸弹”。虽然它富含维生素和矿物质,减肥的人还是最好不要受其诱惑。

3、花式咖啡

一旦往黑咖啡里加了奶油、糖浆,本来可以帮你减肥的咖啡,就变成了让你增肥的恶魔。一大杯经典花式咖啡(如拿铁咖啡、卡布奇诺咖啡等)里的能量,可能比一顿饭还多!

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