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减肥中常见的八大误区-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:56:57 阅读: 来源:结构钢厂家

很多人一提到减肥第一反应就是调整饮食结构。但这8条误区你有没有认清?

1.不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的,经过一个晚上,肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养,如果不吃早餐,那么午餐的时候会吃得更多。

同样的,不吃午餐的话,晚上回到家,你会抓起食物就往嘴里塞,一下子给肠胃增加了很大的负担。

2.喝太多果汁。 果汁的确含有维生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。

所以最健康的选择还是不要喝果汁,吃水果更直接。 营养学家朱迪思说,最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分,最好把这些都送给太空清除掉,还地球人一个健康的饮食环境。

3.吃太多“健康”零食 偶尔吃些健康的零食—像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人,很有可能一天吃点饼干吃点薯片,摄入的卡路里就超过500卡路里了,这么多的热量要消耗掉,要做很长时间的运动。

4.整天喝无糖汽水。 很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄入的糖分和卡路里确实有所减少,但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进 了一大堆人造香料和色素,最好的选择还是喝白开水或是茶。

5.一次吃太多的面食。 面食含有很多的碳水化合物,但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的,比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量,因为其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子繁荣昌盛高,导致体内胰岛素升高。 很多人一次就吃三四碗,但一般食量都不应该超过一碗。上一页12下一页

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