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全方位按摩瘦手臂一周消灭ByeBye肉

发布时间:2020-03-26 14:49:17 阅读: 来源:结构钢厂家

全方位按摩瘦手臂 一周消灭Bye Bye肉

A:缺乏运动-蝴蝶袖正好位于上手臂肱三头肌的位置,因为此处肌肉利用机会少(很少运动到),手臂长时间缺乏运动,肌肤弹性不足,就会产生松弛。

*测量你的BMI值(身体质量指数),是否超过24?

A:过度肥胖-当一个人过度肥胖时(BMI>24),全身四处堆积脂肪,手臂自然也会跟着变胖。

是否BMI值在正常标准

*是否BMI值在正常标准(未超过24),但是不喜欢运动?

A:代谢循环能力差-长时间坐着打电脑,造成肩颈僵硬,使得气血循环不良,上半身代谢能力差,手臂也会显得浮肿、松弛。

*是否用激烈的手段(如节食)快速减肥?

A:快速减肥-因脂肪快速消除,原本被撑大的皮肤,无法立即恢复弹性而出现松弛现象。

蝴蝶袖 ,原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格,两袖宽松自然垂降,举手投足间,双袖宽松,随风飘逸,有如蝴蝶优雅展翅般,故名。后来却被反讽成上臂后方松垮下垂的一片肌肉,如蝴蝶袖般地摆动,尤其举臂挥手时也会随着摇摆甩动,因此也有 Bye Bye肉 之称。

中医说蝴蝶袖

中医说蝴蝶袖

蝴蝶袖 所在的位置,正是 手少阳三焦经 与 手太阳小肠经 所经过的路线,因此沿着经络推拿按摩,有助于疏通经路,调整气血,促进局部代谢及血液循环,挥别 蝴蝶袖 的困扰。

经络按摩瘦手臂

动作A

(1) 左手虎口打开,握住右手上臂后侧靠近手肘处。

(2) 左手拇指和食指、中指的指腹,对称相合着力,捏握着又上臂后方的肌肉,作一紧一放地捏按,由下往上推按至一下10次。

(3) 再换另一侧手臂按摩,同样动作10下,一天3~5回。

【功效】舒经活络,解除肌肉筋挛,消除局部脂肪堆积。

动作B

动作B

(1)正坐,双脚踩地,两侧手肘微弯撑在椅子上。

(2)双脚位置维持不动,手肘打直以撑起身体,臀部微悬空,保持六秒,在慢慢坐下,如此动作重复10下,一天3回。

【功效】使上手臂肌肉紧实,消除手臂拜拜肉。

动作C、D

(1) 坐姿或立姿,右手握住600c.c。宝特瓶,瓶中加水量视个人能力需求。

(2) 右手臂伸直举高贴近右耳侧,手肘慢慢弯曲到90度,停住5秒,在慢慢打直,重复此动作10下。

(3) 换左手作同样动作,重复10下,一天3回。

注意

注意:

1. 刚开始瓶中的水不要加太多,做完10下会感觉上手臂酸酸的,但若酸胀感持续1个小时以上,表示瓶中的水加太多了喔!

2. 由于大多数人有习惯手,因此两侧手臂的力量会不同,所以左右两手所握的宝特瓶承水量,也得视个人情况拿捏。

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